Vai trò của axit folic và bé

folicacidSinh ra những đứa con khoẻ mạnh luôn là mong ước của các ông bố bà mẹ. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để các bà mẹ phòng tránh dị tật ống thần kinh cho con là cung cấp đầy đủ axit forlic mỗi ngày, đặc biệt trước và trong thời kì mang thai.

Vai trò của axit folic:

- Tạo ra và duy trì tế bào mới: axit folic có vai trò sinh học trong việc tạo ra tế bào mới và duy trì chúng. Nó đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phân chia và phát triển nhanh của tế bào ở trẻ sơ sinh. Chất này cần thiết trong việc nhân đôi ADN và giúp tránh đột biến ADN vốn là 1 yếu tố gây ung thư. Axit folic cũng đóng 1 vai trò quan trọng đối với sự hình thành, phục hồi và bảo vệ ADN.

- Ngăn những biến chứng với thai nhi: Là loại vitamin rất quan trọng vói phụ nữ đặc biệt bà bầu và hơn nữa đang trong giai đoạn chuẩn bị sinh con, axit folic giúp ngăn ngừa các biến chững xẩy ra với thai nhi như khiếm khuyết ống thần kinh thường gặp, nhất là nứt đốt sống ( gây nên ốm yếu, tàn tật nghiêm trọng), sinh ra thiếu 1 phần não(tình trạng kém  phát triển nghiêm trọng của não), encephalocele( mô não lòi ra ngoài do sọ mở bất thường). Tất cả các khiếm khuyết bất thường này xảy ra trong vòng 28 ngày đầu của thai kỳ, trước khi người phụ nữ biết mình có thai.
- Tăng hệ miễn dịch cơ thể: Axit folic giúp tăng cường quá trình sản sinh lượng bạc cầu trong máu( yếu tố đóng vai trò bảo vệ giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các loại vi khuẩn và bệnh tật, đồng thời giúp tăng cường khả năng “chiến đấu” của những loại bạch cầu này.
- Phòng thiếu máu ở thai phụ: thai phụ thiếu máu có nguy cơ đẻ con nhẹ cân và dễ bị chảy máu ở thời kỳ hậu sản, sinh con ra có tình trạng dự trữ sắt thấp. Vì vậy thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ mang thai nghén là 1 đe dọa nghiêm trọng. Để hạn chế tình trạng này, người mẹ phải được cung cấp axit folic đầy đủ để bổ sung lượng máu cần thiết.

Sử dụng thế nào?

- Trước khi có thai: Các khiếm khuyết ống thần kinh thường xẩy ra trong 4 tuần đầu của thai kỳ nên chị em trong độ tuổi mang thai cần có đủ lượng axit folic. Các nhà khoa học khuyến cáo, các chị em nên bổ sung lượng axit folic đầy đủ 3 tháng trước  thời điểm dự định mang thai bằng các chế độ ăn uống hoặc uống thuốc. Lượng axit folic cần đủ trong mỗi người cầ khoảng 400mcg.

- Khi mang thai: để đề phòng thiếu máu cho mình hoặc chống những di tật liên quan đến ống thần kinh cho con, thai phụ cần bổ sung 600mcg/ngày. Những trường hợp đặc biệt như có tiền sử thiếu máu, đã sinh con dị tật bẩm sinh thì lượng axit folic cần bổ sung sẽ nhiều hơn và nên tham khảo bác sĩ sản khoa để   sử dụng axit folic hợp lý.

- Khi cho con bú: Mỗi ngày cần được cung cấp khoảng 500mcg.

Nguồn axit folic:

Axit folic có sãn dưói nhiều dạng như sau:
- Trong các loại gan( lợn, gà, bò). Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan, chỉ nên duy trì 1 lần/tuần.
-Trong các loại rau ( màu xanh càng đậm càng tốt), nấm, bắp, đậu Hà Lan, cà rốt, cà chua, cam…
- Trong hoa quả như chuối, dưa hấu, chanh, cam, bưởi, bơ…
- Các loại ngũ cốc, bột ngũ cốc nguyên và bánh mì, yến mạch.
- Trong các loại thuốc viên và dạng uống: Dạng viên uống ngày 1 viên (400mcg) từ 3 tháng trước khi có thai đến khi sinh. Dạng uống, môi ngày dùng 1 bịch ( khoảng 1 ly đầy) sẽ chứa đủ lượng axit folic cần dùng.

Một số lưu ý:

- Cách uống: Tốt nhất, bạn nên uống sau bữa ăn 30 phút với nước lọc, tuyệt đối không uống kèm sữa hoặc nước hoa quả. BÀ bầu nên tránh uống khi đói, nhất là lúc vừa thức dậy vì nó sẽ làm tăng cơn nghén buổi sáng. Có thể uống vào buổi tối trước khi đi ngủ  2 tiếng và nên nhớ ăn nhẹ trước khi uống.
- Không được ngâm, luộc, nấu thực phẩm quá lâu: Axit folic rất dễ bị phân huỷ bởi nhiệt độ cao trong quá trình chế biến. Ngâm, rửa lâu cũng là nguyên nhân gây thất thoát nguồn axit folic trong thực phẩm xanh.
- Không được dùng quá liều: Mặc dù rât cần thiết nhưng dùng quà nhiều, axit folic sẽ gây hại không nhỏ đến sức khoẻ. Nếu thừa có thể gây ra chứng ngứa, nổi ban, mề đay và rối loạn tiêu hoá… Do vậy, cần bổ sung đúng lượng axit folic cần thiết. Axit folic là 1 dạng sinh tố tan được trong nước, khi ị dị ứng do dùng quá liều, bạn chỉ cần uống thật nhiều nước để lượng axit dư thừa được thải ra ngoài đường nước tiểu.

Add a Comment

Địa chỉ email sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *